Что нельзя кушать при облысении. Топ-10 запрещенных продуктов

Волосы человека представляют собой кератиновые нити, скрытые под чешуйками. Их питание осуществляется через волосяную луковицу, в которую необходимые элементы поступают через кровь. Чем больше будет питательных веществ, тем лучше для здоровья волос.

Если вы заметили, что увеличилось количество выпадающих волос, первым делом следует пересмотреть свой рацион. Ведь все питательные вещества синтезируются организмом из нашей пищи.

Острые и пряные блюда, специи вызывают усиленную работу сальных желез, что приводит к повышенной жирности волос у корней. Перхоть и сухость волос появляются при недостаточном количестве витаминов А, В6, магния. Если не хватает кальция, кремния, серы, витаминов С, Е, то волосы выглядят слабыми, ломкими и безжизненными.

Важно не только употреблять полезные продукты в достаточном количестве, но также исключить поступление в организм вредных веществ, мешающих усвоению витаминов.

Топ-10 продуктов, убивающих ваши волосы

Если вы не можете полностью исключить из своего рациона перечисленные ниже продукты, то следует хотя бы свести к минимуму их употребление.

• Сахар, избыток которого разрушает витамины В7 и С, что приводит к усилению выпадения волос.
• Кофеин (кофе, энергетические напитки, крепкий чай, шоколад) мешает усвоению железа, витаминов, кальция. Суточная норма этого вещества не должна превышать 250 мг, что равноценно чашке крепкого заварного кофе (растворимый лучше исключить).
• Алкоголь вымывает из организма кальций, ведет к распаду витаминов группы В, фолиевой кислоты.
• Полуфабрикаты, консервы в больших количествах содержат нитраты, нитриты, которые мешают транспортировке кислорода к клеткам, способствуют развитию патогенной микрофлоры в кишечнике.
  Сладкую газировку следует заменить обычной водой или свежевыжатыми соками.
• Жирные и жареные блюда мешают транспортировке кислорода и других питательных веществ к клеткам органов и тканей человека, в том числе волос.
• Белый хлеб, на переваривание и усваивание которого организм тратит много ферментов, минералов и витаминов.
• Фастфуд, содержащий глутамат натрия (усилитель вкуса).
• Масла и жиры с высоким содержанием трансжиров, прежде всего маргарин.
• Копчения, соления, маринады.

Чем питаться

Основная задача питания – это создание строительного материала для всего организма. Однако, распределение ресурсов между второстепенными органами, как ногти или волосы и основными, которые расцениваются, как жизненно важные, неравномерно. Фолликулам витамины и микроэлементы достаются в последнюю очередь, потому любой дефицит в первую очередь отражается на прическе.

Луковицам необходим целый комплекс витаминов и микроэлементов, в частности:

• Железо. Без него волоски становятся ломкими и секутся, цвет становится тускнее. Данный микроэлемент отвечает за усвоение кислорода, так как используется при создании гемоглобина. Оно в большом количестве есть в говядине и особенно ее печени, гречке, бобовых;
• Цинк. Чем меньше вещества поступает в организм, тем больше риск, что пострадает густота волосяного покрова, может также проявиться перхотью и сединой. Влияет на процесс строительства волоса, так как задействуется для усвоения белка. В большом количестве присутствует в орехах и яйцах, морепродуктах, фасоли, горохе;
• Кальций. При обилии вещества в организме, ему сложнее усвоить цинк. Усваивается только при наличии фосфора, витаминов А и Д. Задача микроэлемента в укреплении структуры стержня, он задействуется на всех этапах жизни и развития клеток, опорных тканей. Находится в капусте, орехах, фруктах и молокопродуктах;
• Сера. Из нее строится креатин, который составляет структуру стержней фолликулов на 80%. От него зависит прочность, эластичность и блеск, а также вещество выступает в форме антиоксиданта. Есть в различных овощах, особенно кабачках и капусте, молокопродуктах и рыбе;
• Магний. За счет него питательные элементы могут попасть к структуре волоса через фолликул по кровотоку. Принимает активное участие в процессе построения белка. Обмен микроэлемента происходит значительно хуже, если человек испытывает переизбыток жиров, кальция и фосфора. Улучшить ситуацию можно с помощью приема витаминов, особенно В6, Д и Е;
• Фосфор. Участвует в работе энергоемких структур организма, влияет на природный цвет волос, чистоту и блеск. Есть в молокопродуктах, рыбе и яйцах;
• Кремний. Недостаток проявляется в обламывании и выпадении стержней луковиц, они становятся тоньше и слабее. Его много в таких морепродуктах, как мидии, кальмары, креветки и прочее;
• Йод. Это один из главных микроэлементов, без которого в организме человека могут происходить различные вредные изменения. Усиливает волоски, делает стержни толще и прочнее. Присутствует в яйцах, морской соли, бананах и рыбе.

При пересадке волос предлагаем оценить дефициты и состояние организма.